出産おめでとうございます！そして、24時間体制の育児、本当にお疲れ様です。待望の赤ちゃんとの生活が始まったものの、授乳やおむつ替え、寝かしつけに追われて「自分のご飯なんて納豆ご飯か卵かけご飯で精一杯…」なんてことになっていませんか？
産後の体は交通事故に遭ったのと同じくらいのダメージを受けていると言われるほどボロボロ。それなのに、添加物が少なくて安全なものを食べたい、母乳のために栄養バランスを整えたい、でも料理をする体力も時間もない…というジレンマに、多くのママたちが苦しんでいます。
そんな時こそ、罪悪感を持たずに「宅食サービス」を頼ってほしいんです。最近の宅食は本当に進化していて、無添加に徹底的にこだわったものや、外食気分を味わえる美味しいメニュー、そして家計に優しい安い価格で試せるものがたくさんあります。
私自身も産後に宅食を利用して、「温めるだけで栄養満点のご飯が食べられる」という安心感に何度救われたかわかりません。
この記事では、先輩ママたちのリアルな口コミや評判を徹底的にリサーチし、産後のママとパパを強力にバックアップしてくれるおすすめの宅食サービスを厳選して比較しました。
無理をしないで便利なサービスを使い倒し、少しでも笑顔で赤ちゃんと向き合える時間を増やしましょう。
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記事のポイント
- 産後ママが絶対にチェックすべき無添加基準や安全性の高い宅食の選び方
- 送料込みの総額で比較！安い価格で継続しやすいコスパ最強サービスの真実
- nosh（ナッシュ）やワタミなど、味と栄養バランスの評価が高いおすすめ3選
- 冷凍弁当をストックして産後の食事作りストレスをゼロにする具体的な活用法
失敗しない産後におすすめの宅食の選び方
産後はホルモンバランスの変化もあり、普段なら気にならないような些細なことでも不安になったり、イライラしてしまったりするものです。
そんなデリケートな時期だからこそ、宅食選びで「思っていたのと違う…」という失敗は絶対に避けたいですよね。数あるサービスの中から、あなたのライフスタイルや譲れない条件にぴったりのものを見つけるために、特に重要な5つのポイントを深掘りして解説します。
無添加やオーガニックの安全性
産後のママ、特に母乳育児を頑張っている方にとって、「食の安全性」はサービスの価格以上に重要な判断基準になることが多いですよね。
「私が食べたものが血液になり、それがおっぱいになって赤ちゃんに届く」と考えると、添加物や食材の産地に対して敏感になるのは、母性として当然のことだと思います。
宅食サービスと一口に言っても、スーパーのお弁当と同じように保存料が使われているものから、オーガニック野菜にこだわったものまで、その基準は天と地ほどの差があります。
例えば、産後ママに人気の高い「FIT FOOD HOME」や「わんまいる」といったサービスは、この安全基準が極めて厳格です。
調理過程で化学調味料や合成保存料を使わないのはもちろん、わんまいるに至っては主原料に「国産100%」の食材を使用することを明言しています。これは、食への不安を抱えるママにとって、非常に大きな安心材料になりますよね。
チェックポイント：添加物の種類
「無添加」という言葉だけでなく、「何が無添加なのか」を確認しましょう。多くのサービスでは、製造ラインでの保存料・着色料は不使用ですが、調味料に含まれる微量な添加物（キャリーオーバー）までは排除していないケースが一般的です。もし完全無添加を目指すならコストは跳ね上がりますが、FIT FOOD HOMEのように「昔ながらの製法に必要な添加物（にがり等）以外は使わない」という徹底したサービスを選ぶのも一つの手です。
ただ、ここで一つだけお伝えしたいのは、「完璧を目指しすぎて自分を追い込まないで」ということです。オーガニックや完全無添加にこだわればこだわるほど、どうしても1食あたりの価格は高くなります。
毎日の食事すべてを最高級の無添加宅食にするのは経済的にも大変かもしれません。「昼は無添加の宅食、夜は生協のミールキット」のように使い分けたり、「添加物は国の基準内ならOK」と割り切って利便性を取ったりと、ご家庭の予算と相談しながら「心地よい妥協点」を見つけることが、長く続けるコツですよ。
安い価格や送料でコスパを比較
赤ちゃんが生まれると、オムツにおしりふき、ミルク、サイズアウトする服…と、湯水のようにお金が出ていきますよね。将来の教育費のことも考えると、いくら便利でも食費があまりに高額になるのは避けたいところです。
宅食サービスを選ぶ際は、お弁当の本体価格だけでなく、「送料」を含めた1食あたりの実質コストをシビアに計算する必要があります。
例えば、お弁当代が1食500円と安くても、送料が毎回990円かかるとしたらどうでしょう？もし7食セットなら、送料込みで1食あたり約640円になります。これが北海道や沖縄だと送料が2,000円を超えることも珍しくありません。
逆に、本体価格が少し高くても「送料無料」のサービスや、「まとめ買い」で送料を節約できるサービスの方が、トータルでは安く済む場合が多いんです。
| サービス名 | 1食あたり最安目安 | 送料の傾向 | コスパ評価 |
| nosh（ナッシュ） | 499円〜
(nosh club最高ランク時) |
地域別・有料
(まとめ買い推奨) |
長期継続・まとめ買いなら最強クラス |
| ワタミの宅食ダイレクト | 390円〜
(お試し割利用時) |
全国一律・有料
(お試しは無料の場合も) |
お試しセットの安さは圧倒的 |
| コープ（生協） | 約300円〜
(弁当・惣菜により変動) |
実質無料
(赤ちゃん割引適用) |
子育て世帯のインフラ。文句なしの安さ |
| ヨシケイ | 約536円〜
(プチママコース等) |
無料
(自社配送網) |
毎日配送で送料無料は神コスパ |
特に注目したいのが、コープ（生協）やヨシケイです。コープには多くの地域で「赤ちゃん割引」や「子育て割引」があり、妊娠中から子供が小学校に上がるくらいまで配送手数料が無料や半額になります。
これは他の宅食サービスにはない最強のメリット。冷凍弁当だけでなく、オムツや牛乳などの重いものも一緒に運んでもらえるので、生活費全体で見ると圧倒的な節約に繋がります。
冷凍弁当ならストックが可能
産後の生活は、まさに「予測不能」の連続です。赤ちゃんが黄昏泣きで全くベッドに置けない日もあれば、授乳間隔が短くて座る暇もない日もあります。
冷蔵のお弁当（チルド弁当）は消費期限が当日中や翌日までのものが多く、「今日中に食べなきゃいけないのに、食べる時間がなかった…」と食品ロスになってしまうことも。
その点、冷凍弁当なら賞味期限が半年〜1年と長いので、精神的なプレッシャーが全く違います。
冷凍庫にストックしておけば、いざという時の「お守り」になります。
例えば、ママのお昼ご飯としてはもちろんですが、夫が急に「今日ご飯家で食べるわ」と言い出した時や、自分が体調を崩して寝込んでしまった時に、家族に「冷凍庫のアレをチンして食べて」と指示するだけで食事が完結します。
この「私が作らなくてもなんとかなる」という安心感こそが、冷凍弁当の最大の価値かもしれません。
最大の敵は「冷凍庫パンパン問題」
便利な冷凍弁当ですが、唯一の弱点は場所を取ることです。特にnosh（ナッシュ）などのプレートタイプ容器は、意外とかさばります。産後は搾乳した母乳（冷凍母乳）や、離乳食のストックで冷凍庫が埋まりがち。注文する前に必ず冷凍庫の整理をしてスペースを確保するか、「わんまいる」のようなパウチタイプ（袋入り）で薄くて隙間に入りやすいものを選ぶのが賢い選択です。
お試しセットの有無を確認
「口コミで美味しいって書いてあったのに、私の口には合わなかった…」という経験、ありませんか？味覚は人それぞれですし、特に産後はホルモンバランスの影響で味の好みが変わることもあります。
また、味だけでなく「量が足りるか」「解凍の手間は許容範囲か」「ゴミの処理は面倒じゃないか」といった使い勝手も、実際に体験してみないと分かりません。
だからこそ、いきなり定期コースを契約するのではなく、「お試しセット」や「初回限定割引」があるサービスを積極的に利用しましょう。多くのサービスが、新規顧客獲得のために赤字覚悟のキャンペーンを行っています。
例えば、「ワタミの宅食ダイレクト」では、送料が無料になるお試しセットを提供していますし、コープデリでは離乳食のハーフバースデーセットなどがワンコイン（500円）で試せるキャンペーンを行っていることもあります。
これらを「つまみ食い」感覚で一通り試してみて、一番気に入ったものを定期契約するのが、失敗しない最強のルートです。
解約の手続きが面倒に感じるかもしれませんが、最近はWEBのマイページから簡単に解約・スキップできるサービスが増えているので、そこまで身構える必要はありませんよ。
悪い口コミや評判をチェック
公式サイトを見れば「美味しい」「便利」「栄養満点」と良いことばかり書かれていますが、私たちが知りたいのは「リアルな欠点」ですよね。契約してから後悔しないために、SNSやブログなどで実際に利用した人の「悪い口コミ」をチェックすることが非常に重要です。
例えば、検索候補に「nosh まずい」と出てくることがありますが、その内容を深掘りしてみると、「魚料理が水っぽい」「副菜の味が薄い」といった具体的な傾向が見えてきます。
これを知っていれば、注文する際に魚メニューを避けてハンバーグやチキンを選ぶことで、満足度を大きく上げることができますよね。
また、味以外の運用面での悪評も要チェックです。「解約の電話が平日昼間しか繋がらない（わんまいる等）」という口コミがあれば、「赤ちゃんの世話で電話する時間がない私には不向きかも…」と判断できますし、「ゴミがかさばって大変」という声があれば、「ゴミ回収をしてくれるコープの方がいいかな」と検討できます。
悪い口コミの裏側を読む
「量が少ない」という悪い口コミは、裏を返せば「ダイエット中には最適な量」かもしれません。「味が薄い」という不満は、「塩分控えめでヘルシー」というメリットの裏返しかも。自分にとってそれがデメリットになるのか、逆にメリットになるのかを冷静に見極める視点を持つと、より自分に合ったサービスに出会えますよ。
産後におすすめの宅食サービス3選
それでは、数ある宅食サービスの中から、産後のママに本気でおすすめしたい3つのサービスを厳選してご紹介します。今回は、忙しい中でも「味」「栄養バランス」「コスパ」のバランスが良く、継続しやすいものをピックアップしました。
ナッシュはメニューが豊富
まず最初におすすめしたいのが、累計販売数8,000万食を突破し、今や冷凍宅配弁当の代名詞とも言える「nosh（ナッシュ）」です。
このサービスが産後ママに支持される最大の理由は、なんといっても100種類以上という圧倒的なメニュー数と、毎週3品もの新作が登場するワクワク感にあります。
産後はどうしても外出が制限され、自宅とスーパーの往復だけの単調な毎日になりがち。そんな中で、「今週は何を食べようかな？」とアプリを開いて、カフェのランチプレートのようなお洒落なメニューを選ぶ時間は、育児の合間の貴重な楽しみになります。
「チリハンバーグステーキ」や「クリームコロッケグラタン」など、自分では作るのが面倒な洋食メニューが充実しているのも嬉しいポイントです。
もちろん、楽しさだけでなく栄養面もバッチリ管理されています。全てのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に設定されているため、産後太りが気になって「早く体型を戻したい！」と焦っているママにとっても、無理なく食事管理ができる強力なサポーターとなります。
産後ママに神対応！「紙容器」の秘密
私がナッシュを推すもう一つの大きな理由が、容器に「パルプモールド（紙素材）」を採用している点です。他の多くの冷凍弁当はプラスチック容器なので、食べた後に水洗いして、乾かして、プラスチックゴミとして分別する必要があります。これ、地味に面倒くさいですよね。でもナッシュなら、食べ終わったらそのまま燃えるゴミ箱にポイ！この「洗わなくていい」という解放感は、洗い物が山積みの産後キッチンにおいて、涙が出るほどありがたいメリットです。
ワタミの宅食ダイレクトは美味しいと評判
次におすすめなのが、高齢者向けの配食サービスで長年の実績を持つワタミグループが手掛ける冷凍惣菜サービス、「ワタミの宅食ダイレクト」です。「高齢者向け？」と思うかもしれませんが、侮ってはいけません。
長年培われた「冷蔵のお弁当」のノウハウが冷凍技術に落とし込まれており、その味の安定感と家庭的な安心感は業界トップクラスと言われています。
ナッシュがカフェ飯なら、ワタミは「実家のご飯」。カツオや昆布など、独自にブレンドした「ワタミのかさねだし」を使用した煮物や和食メニューは、出産で疲れた体に優しく染み渡ります。
「味が濃すぎるコンビニ弁当は受け付けないけど、薄すぎるのも物足りない」という産後ママの繊細な味覚に、驚くほどマッチするんです。
また、ライフスタイルに合わせて選べるコース設定も魅力。「いつでも三菜」なら朝食や軽めのランチに、「いつでも五菜」ならしっかり食べたい夕食にと使い分けが可能です。
さらに、ご飯あり・なしを選べるので、「ご飯は自分で炊くからおかずだけ欲しい」という節約派ママにもぴったりです。
驚きのお試し価格
ワタミの宅食ダイレクトの凄さは、その導入ハードルの低さにあります。「お試し割」を利用すれば、10食セットが1食あたり390円〜という、スーパーのお惣菜よりも安い価格で試すことができます。しかも送料無料。まずは「冷凍弁当ってどんなもの？」と体験してみたい宅食デビューの方に、最もリスクの少ない選択肢と言えるでしょう。
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Mealsは栄養バランスが良い
3つ目は、あの有名なレシピ動画メディア「DELISH KITCHEN」がプロデュースする宅配弁当、【宅配弁当Meals】
です。ここの最大の特徴は、とにかく「野菜がたっぷり摂れる」こと。
一般的な冷凍弁当はどうしても茶色っぽい揚げ物や肉料理がメインになりがちですが、Mealsは1食あたり120g以上の野菜を使用し、なんと16品目以上の食材が使われています。
産後は授乳のために「栄養のあるものを食べなきゃ」というプレッシャーが常にありますよね。でも、自分で16品目の食材を買ってきて、洗って、切って、調理するなんて、新生児のお世話をしながらでは不可能です。
Mealsなら、管理栄養士が監修した栄養バランス完璧な食事が、レンジで4〜5分温めるだけで目の前に現れます。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」でも、授乳婦は通常時よりも多くのビタミンやミネラルを摂取することが推奨されていますが（出典：厚生労働省『日本人の食事摂取基準（2020年版）』）、Mealsを活用すれば、そうした栄養管理の悩みから一気に解放されます。
また、魚料理には骨抜きの魚を使用しているなど、食べる人のことを考えた細かい配慮も魅力。片手で抱っこしながらでも安心して食べられるので、忙しいママには本当に助かるポイントです。
容器サイズもナッシュより少しコンパクトなので、冷凍庫のスペースが心配な方にもおすすめですよ。
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宅食ギフトは産後ママに最適
もし、この記事を読んでいるあなたが、これから出産する友人や、里帰り中の奥様へのプレゼントを探しているなら、「宅食ギフト」は最高に気の利いた贈り物になります。
ベビー服やおむつケーキも素敵ですが、産後のママが本当に欲しいのは「睡眠時間」と「家事を休む時間」、そして「美味しい食事」なんです。
特に「ママの休食」は、その名の通りママのために作られたサービスで、葉酸や鉄分など産後に必要な栄養素が強化されています。ギフト対応も充実しており、メッセージカードを添えて送ることができるので、出産祝いとして大人気です。
また、「スープストックトーキョー」の冷凍スープセットも定番中の定番。夜中の授乳で冷え切った体に、温かくて美味しいスープは本当に沁みます。
最近では、相手の住所を知らなくてもLINEやメールでURLを送るだけでプレゼントできる「eギフト（ソーシャルギフト）」に対応しているサービスも増えています。
「ご飯作るの大変だよね、これ食べて少し休んでね」というメッセージと共に送れば、あなたの優しさがきっと伝わるはずです。
産後の宅食はいつから頼めるか
「産後の宅食って、いつから頼めばいいの？退院してからで間に合う？」と疑問に思う方もいるかもしれませんが、結論から言うと「出産前（妊娠中）」からの登録・注文が絶対におすすめです。
赤ちゃんが生まれて退院したその日から、待ったなしの育児生活がスタートします。3時間おきの授乳、終わらないオムツ替え、沐浴…と、最初の1ヶ月はスマホでゆっくりサービスを比較検討したり、会員登録で住所を入力したりする余裕なんて1ミリもありません。
産後に慌てて注文しても、届くのは数日後。その数日間の食事をどうするかが大問題なんです。
ですので、まだ時間と心に余裕がある妊娠後期（臨月）に入ったら、気になるサービスのお試しセットを注文して、味見をしておきましょう。そして、「これならいける」と思ったものを定期登録し、冷凍庫に10食分くらいストックしてから出産に臨むのが理想的です。
コープ利用予定の方は特に注意！
コープ（生協）などの自社配送系サービスは、WEBで加入申し込みをしてから、実際に最初の配達が来るまでに1〜2週間かかることがあります（組合員登録や口座振替の手続きなどがあるため）。「退院してすぐ使いたい」と思っているなら、妊娠中に加入手続きを済ませておくことが必須です。
産後におすすめの宅食で負担軽減
今回は、産後におすすめの宅食サービスについて、選び方から具体的なおすすめサービスまで詳しくご紹介しました。最後に改めてお伝えしたいのは、宅食を利用することは、決して「手抜き」や「サボり」ではないということです。
ママがキッチンに立って料理をし、疲れ果ててイライラしているよりも、宅食のお弁当をレンジでチンして、その浮いた時間と体力で赤ちゃんにニコニコ微笑みかけたり、パパとゆっくり会話したりする方が、家族全員にとって何倍も幸せなはずです。
宅食は、ママの笑顔と健康を守るための、立派な「必要経費」であり「投資」です。
今回ご紹介したnosh（ナッシュ）、ワタミの宅食ダイレクト、【宅配弁当Meals】は、どれも忙しい産後ママの強い味方になってくれるはずです。
まずは気になったサービスの公式サイトをチェックして、お得なお試しセットから始めてみてはいかがでしょうか。美味しいご飯を食べて、無理せず、周りの力を借りながら、かけがえのない育児期間を乗り切っていきましょうね。
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