宅食の1週間お試しは無料になる？5社比較と実質タダにする裏技

宅食や宅配弁当を1週間だけお試しで、しかも無料で利用できたら食費の節約にもなるし嬉しいですよね。

毎日の食事作りに関する負担を減らしたいけれど、いきなり定期契約をするのは不安だからまずは高齢者向けの配食やヨシケイのようなサービスを無料で体験してみたいと考えるのは当然のことかなと思います。

一人暮らしの方や産後で忙しいママさんにとっても、送料を含めた総額がいくらになるのか、解約の手続きはスムーズにできるのかといった点は利用前に必ずチェックしておきたいポイントです。

実は完全無料のお試し期間を設けているサービスは非常に少ないのが現実ですが、キャンペーンやクーポンをうまく活用することで実質的にかなり安く始める方法は存在します。

まず、どのサービスが自分に合っているか全体像を知りたい方は、先に『宅食おすすめランキング決定版』をご覧ください。

参考宅食サービスのおすすめランキング2026！安い＆美味しい冷凍弁当

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宅食の1週間お試しは無料になる？実態を解説

「宅食　1週間　お試し　無料」と検索窓に打ち込むとき、多くの人が期待するのは「リスクゼロで、美味しいご飯がタダで届くこと」ですよね。私も最初はそうでした。

しかし、結論から正直にお伝えすると、現在の2025年〜2026年の宅食市場において、「誰でも無条件で1週間分の食事が完全に無料になる」という夢のようなサービスは存在しません。

なぜなら、昨今の物流コストの高騰（いわゆる2024年問題以降の影響）や、食材・容器代の値上げにより、企業側も「無料で配って認知を広げる」というバラマキ戦略が取れなくなっているからです。

しかし、がっかりしないでください。「完全無料」は難しくても、「初回限定の半額キャンペーン」や「送料完全無料」、あるいは「実質1食分だけタダ」といった形で、限りなく無料に近い状態でお試しできるサービスはいくつか残っています。

ここでは、各社がどのような「お試しプラン」を提供しているのか、その裏側にある条件も含めて詳しく解説していきますね。

ヨシケイの5daysはお得な半額でお試し

もしあなたが、「毎日の献立を考えるのが苦痛」「平日の夕食作りからとにかく解放されたい」と考えているなら、真っ先に検討すべきはヨシケイです。

私自身、いろいろな宅食を試してきましたが、「宅食 1週間 お試し 無料」というキーワードで検索している方の期待値に最も近いのが、このヨシケイの「お試し5days」だと確信しています。

なぜヨシケイだけがこんなに安くできるのか？

ヨシケイの最大の特徴は、ヤマト運輸や佐川急便などの一般的な宅配業者を使わず、自社の配送スタッフ（スマイルスタッフ）が毎日食材を届けてくれるシステムにあります。

これにより、通常なら1回あたり1,000円近くかかってしまう「クール便の送料」が一切かかりません。これは他社には真似できない圧倒的な強みなんです。

お試しキャンペーン「お試し5days」では、通常価格の約半額、1食あたり300円〜350円ほどで、月曜日から金曜日までの5日間、きっちりと夕食用のミールキットや食材を試すことができます。

地域によっては土曜日を含めた6日間のコースやお弁当タイプも選べる場合があります。

ヨシケイのお試し5daysの凄いところ

「完全に無料」ではありませんが、スーパーに行って余計なお菓子や特売品を買ってしまうリスクや、献立に悩む時間的コストを考えれば、1食300円台というのは「自炊するより安い」と言っても過言ではありません。

「今日は何作ろう？」という悩みから5日間完全に解放される体験は、一度味わうと戻れなくなるほど快適ですよ。

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※2026年1月現在の情報です。予告なく終了する場合があります

一人暮らしにおすすめの安い宅食セット

一人暮らしの場合、食材を買っても使いきれずに腐らせてしまったり、逆にコンビニ弁当やお惣菜ばかりで食費が高くついたりしがちですよね。「1週間分だけ無料で試して、食費を浮かせたい」という気持ち、痛いほどわかります。

一人暮らしの方がお試しを探す際、最も重要なのは「冷凍庫のスペース」と「受け取りの利便性」です。ここでおすすめしたいのが、ヨシケイの「シンプルミール（冷凍弁当）」と、後述するnosh（ナッシュ）の活用です。

1食300円台！ヨシケイのシンプルミール

ヨシケイには「夕食ネット」という別ラインのサービスがあり、ここでは冷凍弁当の「シンプルミール」が、初回限定で半額（3食セットで500円〜600円程度）で試せるキャンペーンを行っている地域があります。1食あたり200円を切ることもある衝撃的な価格設定です。

「でも、一人暮らしで日中いないから受け取れない…」という方も安心してください。ヨシケイは鍵付きの「あんしんBOX」を無料で貸し出してくれるので、不在時の置き配にも対応しています。

仕事から帰ってきたら、玄関前に食事が届いている。この便利さは一度体験すると手放せません。

自炊VS宅食、どっちがコスパ良い？

一人暮らしだと「自炊の方が安いに決まってる」と思われがちですが、私の経験上、そうとも限りません。

これらをトータルで考えると、初回割引を使って1食400円〜500円程度で済む宅食を利用するほうが、結果的にコスパが良いことも多いのです。「1週間お試し」を利用して、自分のライフスタイルに合うか実験してみる価値は大いにあります。

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※2026年1月現在の情報です。予告なく終了する場合があります

高齢者向けの配食が無料になる条件

「遠方に住む親の食事が心配だから、無料で見守りも兼ねた配食を頼みたい」「介護認定を受けたので、安く利用できるサービスを探している」という検索意図をお持ちの方も多いでしょう。

この場合、私たちがネット広告でよく見る「民間の宅食サービス」とは別に、「自治体の高齢者向け配食サービス」という選択肢があることを知っておく必要があります。

多くの自治体では、高齢者の安否確認（見守り）を主目的とした配食事業を行っており、自治体が費用の一部を負担してくれるため、利用者負担が非常に安価（数百円）、あるいは条件によっては無料で利用できるケースがあります。

「誰でも安く頼める」わけではありません。ここは誤解が多いポイントなので注意が必要です。厚生労働省のガイドラインや各自治体の規定に基づき、以下のような厳しい条件が設けられていることが一般的です。

つまり、「元気だけど買い物に行くのが面倒だから」「美味しい弁当が食べたいから」という理由では、公的な助成を受けることはまずできません。

もしこれらの条件に当てはまらない場合、あるいは「もっと美味しいものが食べたい」という場合は、民間の「ワタミの宅食」や「コープの宅配」などが有力な候補になります。

これらは誰でも利用でき、スタッフが毎日手渡ししてくれるので、「今日はお顔の色が良いですね」といったコミュニケーションが生まれ、見守りの役割もしっかり果たしてくれますよ。（出典：厚生労働省『民間事業者による在宅配食サービスのガイドラインについて』）

ご家族向けの選び方は『高齢者の宅食おかずのみおすすめ！安い・美味しい・制限食を比較』にまとめています。

参考高齢者の宅食おかずのみおすすめ！安い・美味しい・制限食を比較

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無料モニターやキャンペーンの注意点

ネットサーフィンをしていると、「モニター募集！全額無料」「アンケートに答えるだけでお弁当プレゼント」といった、甘い言葉が並ぶ広告を見かけることがありますよね。

特に「無料」というキーワードで検索していると、こういった情報に飛びつきたくなる気持ち、よくわかります。しかし、こうした「完全無料」のモニター案件には、必ずと言っていいほど「労働の対価」としての側面があるため、少し注意が必要です。

本当に無料で食事が提供されるケースの多くは、単なる試食ではなく、企業の商品開発のためのデータ収集が目的です。例えば、以下のような条件が課されることが一般的です。

例えば、大手食品メーカーなどが実施する「消費者モニター」などは、謝礼が出る代わりに、かなり詳細なレポート提出が義務付けられます。これはもはや「手軽な食事サービス」ではなく「仕事」に近いですよね。

noshやナッシュに無料のお試し期間はない

YouTubeやInstagramの広告でひっきりなしに見かける、糖質配慮のおしゃれな宅配弁当nosh（ナッシュ）。「一度食べてみたいけど、いきなり定期便を契約するのは怖い…」「1週間分だけ無料で試せないかな？」と思っている方も多いはずです。

残念ながら、結論を言うとnoshには「1週間無料お試し」や「初回セット無料」といったプランは存在しません。基本的に初回から商品代金と送料が発生します。

それでもnoshが「実質お試し」しやすい理由

「なんだ、無料じゃないのか」と選択肢から外すのは少しもったいないです。なぜなら、noshには「定期縛り（〇回以上頼まないと解約できないルール）」が一切ないからです。

多くの通販サービスでは「初回は安いけど、最低3回は継続してください」といった縛りがありますが、noshは初回注文直後に、2回目以降の配送を「停止（スキップ）」したり「解約」したりすることが可能です。違約金もかかりません。

一人暮らしでナッシュを検討している方は、こちらの『一人暮らし向け宅食ガイド』で冷蔵庫の収納術なども解説しています。

参考宅食のおすすめ一人暮らし決定版！安い・コスパ・味で選ぶ

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noshを最安で試すテクニック

noshは「お友達紹介コード」や「初回限定3,000円OFFクーポン」などを頻繁に配布しています。これらを利用すれば、送料を含めても1食あたりワンコイン以下（コンビニ弁当と同等かそれ以下）でスタートできます。

「1回だけ注文して、すぐに停止手続きをする」という方法を使えば、実質的に単発の「有料お試し」として利用できるのです。

味のクオリティや、60種類以上から好きなメニューを選べる楽しさは、他のサービスにはない魅力です。「無料」にこだわって微妙な味のものを食べるより、初回割引を使って「本当に美味しいもの」を安く試すほうが、満足度は高いかもしれませんよ。

詳しくは、nosh(ナッシュ)の口コミ・評判を実食レビューの記事でも解説していますので、気になる方はチェックしてみてください。

参考宅食ナッシュの口コミは悪い？まずい評判の真実と失敗しないコツ

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宅食の1週間お試しを実質無料にする裏技

ここまで「完全無料はない」という厳しい現実をお伝えしてきましたが、ここからは視点を変えて、「送料」や「手数料」をタダにしたり、豪華な特典をフル活用したりすることで、「実質的な持ち出し」を最小限にする裏技を紹介します。少しでもお得に始めたい方は必見です。

パルシステムの3週間手数料無料特典

「1週間と言わず、もっとじっくり試して生活に合うか判断したい」という慎重派の方には、生協の宅配パルシステム（Pal System）が最強の選択肢です。

関東を中心に展開しているこのサービスには、「おためし宅配」という太っ腹な制度があり、なんと3週間もの間、手数料（配送料）が完全に無料になります。

商品代だけでOK！しかも豪華特典つき

この期間中は、通常かかる配送料（200円〜250円程度）が0円になるだけでなく、加入時に必要な出資金も免除されます。さらに、以下のような強力な特典がついてくることが多いです。

これらを組み合わせれば、スーパーで買い物をするよりも圧倒的に安く、高品質な食材を手に入れることができます。特に「産直」にこだわった食材は味が濃くて美味しいので、食べるだけで得した気分になれますよ。

【超重要】自動継続の罠に注意！

ただし、パルシステムの「おためし宅配」には一つだけ大きな注意点があります。それは、「キャンセル連絡をしない限り、3週間経過後に自動的に本加入（有料会員）に移行する」というケースが多い点です。

ワタミの宅食は送料無料でお得に注文

高齢者の方だけでなく、栄養バランスを気にする現役世代にも強くおすすめしたいのがワタミの宅食です。ここで注目するのは、冷凍便で届く「ワタミの宅食ダイレクト」ではなく、担当の「まごころスタッフ」が毎日冷蔵のお弁当を届けてくれるタイプのサービスです。

このサービスの素晴らしいところは、送料が最初から商品価格に含まれている（実質無料）という点です。通常、毎日配送をお願いすると、その都度送料がかかってしまいそうなものですが、ワタミは自社の配送網を持っているため、追加コストがかかりません。

ワタミの宅食は、基本的に「5日間コース（月〜金）」や「7日間コース（月〜日）」といった1週間単位での注文が基本です。これが「宅食 1週間 お試し」を探している方のニーズにぴったり合致します。

こういった使い方が非常にスムーズにできます。スタッフさんが毎日届けてくれるので、離れて暮らす親御さんへの「緩やかな見守り」としても機能します。毎日決まった時間に誰かが来てくれる安心感は、お金には代えられない価値がありますよね。

より詳しい情報は、ワタミの宅食の口コミ・評判の記事も参考にしてみてください。

参考宅食ワタミの口コミはまずい？評判の真実と利用者の本音を公開

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三ツ星ファームの解約方法と注意点

「せっかくお金を払うなら、冷凍弁当でもレストランみたいに美味しいものが食べたい！」というグルメな方に支持されているのが三ツ星ファームです。

一流シェフ監修というだけあって、味のクオリティは冷凍弁当界でもトップクラスですが、お試し感覚で注文する前に知っておくべき「解約のハードル」があります。

解約ボタンが見当たらない？

noshなどがWeb上のマイページで簡単に「解約」ボタンを押せるのに対し、三ツ星ファームは解約手続きの方法が少し異なります。時期やプランによっては、解約手続きが「電話」や「チャット」に限定されている場合があるのです。

特に電話窓口は、お昼休みや夕方などの混雑する時間帯になかなか繋がらない…という口コミも見かけます。「1回だけ頼んで辞めようと思っていたのに、電話が繋がらなくて次回の配送が確定してしまった！」という事態は避けたいですよね。

三ツ星ファームを試す前の心構え

とはいえ、味の評判は本当に良く、「多少手間がかかっても美味しいものを食べたい」「野菜たっぷりで彩りの良い食事がいい」という方には、自信を持っておすすめできるサービスです。

産後やダイエットに最適な宅食の選び方

「無料」や「1週間」という条件だけでなく、「何のために宅食を使うのか？」という目的をはっきりさせると、サービスの選び方で失敗しなくなります。

産後ママなら「パルシステム」や「コープデリ」

産後は買い物に行くのも一苦労ですよね。そんなママさんには、パルシステムやコープデリなどの生協系が圧倒的に便利です。

1週間の無料お試しという短期的な視点ではなく、長期的に見て「買い物に行く手間とストレス」をゼロにする投資と考えれば、生協に勝るものはありません。

ダイエット目的なら「nosh」や「三ツ星ファーム」

「夏までに痩せたい」「健康診断の結果を良くしたい」という場合は、糖質・タンパク質が管理された冷凍弁当一択です。

これらは1週間食べただけで劇的に痩せる魔法の食事ではありませんが、「メニュー選びの手間を省き、カロリー計算を自動化できる」というメリットは絶大です。

自炊で糖質制限をしようとすると、食材費が高くついたり、メニューがマンネリ化したりしがちですが、宅食ならレンジでチンするだけで栄養管理が完了します。

制限食ならウェルネスダイニングも検討

もし、あなたやご家族が、健康診断で血糖値や血圧を指摘されていたり、医師から食事制限を指導されていたりする場合は、一般的な宅食ではなくウェルネスダイニングのような「制限食専門」のサービスを検討してください。

こちらには「2ヶ月トライアル」というプログラムが用意されていることがあります。「えっ、2ヶ月も？」と思うかもしれませんが、食事による体質改善や数値の変化を実感するには、最低でもそれくらいの期間が必要だからです。

このトライアル期間中は、送料が無料になったり、特別価格で提供されたりと優遇措置があります。また、最大の特徴は「管理栄養士に電話で食事相談ができる」という点です。

「自分一人では食事制限が続かない」「この数値の場合、何を食べていいかわからない」という不安を専門家に相談できるのは、制限食を続ける上で非常に心強いですよね。

1週間無料でお試ししただけでは、健康数値の変化までは分かりません。「本気で改善したい」と思うなら、送料が無料になるこの8週間プログラムを利用してみるのが一番の近道です。

宅食の1週間お試しは無料よりコスパで選ぶ

ここまで、主要な宅食サービスの「お試し事情」について深掘りしてきました。残念ながら「誰でも無条件で1週間無料」という魔法のようなサービスは存在しませんでしたが、「初回半額」「送料無料」「数千円分のクーポン」といった特典を駆使すれば、かなりお得に体験できることがお分かりいただけたかと思います。

最後に、これまで紹介したサービスの「お試しスペック」を一覧表にまとめました。ご自身のライフスタイルに合わせて比較してみてください。

迷っているなら、まずは一番金銭的なリスクの少ないヨシケイの「お試し5days」か、パルシステムの「おためしセット」から始めてみるのが正解です。どちらも「食費の節約」と「時間の節約」を同時に叶えてくれる強力なツールです。

「無料」という言葉だけに惑わされず、自分の生活（自炊派か弁当派か、一人暮らしか家族暮らしか）に合ったサービスを選んでくださいね。1週間後には、キッチンに立つストレスから解放された、新しい生活が待っているはずですよ。

参考宅食で節約は可能？1ヶ月の費用と1日2食・3食の活用術

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