ヴィーガン弁当の宅配おすすめ比較！ベジタリアン対応で安いのは？

最近は健康意識の高まりもあって、東京や大阪などの都市部を中心に、ヴィーガンやベジタリアンといったライフスタイルに関心を持つ人が増えていますよね。

でも、いざ自宅でヴィーガン弁当の宅配を頼もうと探してみると、冷凍タイプが便利なのか、それとも味気なくてまずいという評判はないのかと、意外に悩みは尽きないものです。

特に毎日の食事として続けるなら、少しでも安い価格で美味しいものを選びたいですし、忙しい時に複雑なレシピを考えて自炊する手間は省きたいというのが本音かなと思います。

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記事のポイント

ヴィーガン対応の宅配弁当における失敗しない選び方がわかる
安くて美味しいおすすめのサービスやメニューを知れる
冷凍弁当を利用するメリットとエリアによる注意点を学べる
送料や最低注文金額など見落としがちなコストを把握できる

ヴィーガン弁当の宅配やベジタリアン食の選び方

400円台）と完全菜食（1,000円台）の選び方の分かれ道を比較した図。 — イメージ

一口に「菜食」といっても、その目的や厳格さは人それぞれ違いますよね。

ここでは、ヴィーガンやベジタリアンに対応した宅配弁当を選ぶ際に、私が特に重要だと感じているポイントをいくつか紹介していきます。

安い価格で注文できるお弁当

毎日続けるとなると、やっぱり気になるのがお値段ですよね。「ヴィーガン食＝高い」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

実際、植物性の食材にこだわったお弁当は、手間がかかる分だけ価格が高くなりがちです。

特に、オーガニック野菜をふんだんに使用したり、代替肉（ソイミート）を一から手作りしたりする専門店のメニューは、どうしても1食あたり1,200円〜1,500円ほどの価格設定になってしまいます。

これを毎日、例えば平日のランチや夕食として置き換えると、月に3万円以上の出費増になってしまうため、経済的な負担は決して軽くありません。

しかし、ここで諦めるのはまだ早いです。

もし、あなたが動物性食品を一切口にしない「厳格なヴィーガン」ではなく、健康のために野菜中心の食生活をしたい、あるいは週に数回だけお肉を控えたいといった「フレキシタリアン（ゆるベジ）」寄りなのであれば、選択肢は一気に広がります。

具体的には、ヨシケイやワタミの宅食といった大手サービスが圧倒的に安いのでおすすめです。

これらの大手サービスは、全国規模で食材を調達し、巨大なセントラルキッチンで調理を行うことで、徹底的なコストダウンを実現しています。

そのため、1食あたり400円〜500円台という、コンビニ弁当よりも安い価格で利用できることが多いのです。

お財布にとても優しいだけでなく、管理栄養士が監修した献立なので、栄養バランスの面でも非常に優れています。

ただし、これらの格安サービスには「見えない壁」が存在します。それは「出汁（ダシ）」の問題です。

メニュー名が「野菜の煮物」や「豆腐ハンバーグ」であっても、その味付けのベースにはカツオやサバなどの魚由来のエキス、あるいはチキンエキスなどが使われている可能性が極めて高いのです。

大手のお弁当は「万人に好かれる味」を目指して作られているため、旨味が強い動物性の出汁を使うのが一般的です。

そのため、宗教的な理由や強い信条で動物性食品を避けている方にとっては、これらのサービスは選択肢に入らないことがほとんどです。

逆に、「出汁くらいなら気にしないよ」「まずは野菜をたくさん食べることから始めたい」というスタンスの方にとっては、これ以上ないほどコストパフォーマンスに優れた選択肢となります。

ワタミの宅食やヨシケイなど、1食400円から500円台で利用できるコスパ重視のサービス紹介。 — イメージ

自分のスタンスと照らし合わせて、どこまで許容できるかを事前に決めておくことが、安くて満足できるお弁当選びの第一歩です。

冷凍タイプの宅配メリット

個人的に「これは便利！」と思っているのが、冷凍タイプのヴィーガン弁当です。ヴィーガンやベジタリアンの食事を始めようとすると、最初の壁になるのが「食材の管理」と「調理の手間」です。

新鮮な野菜はすぐに傷んでしまいますし、使いきれずに廃棄してしまう「フードロス」も気になりますよね。

また、冷蔵（チルド）のお弁当は消費期限が当日中や翌日までと非常に短いため、「今日食べなきゃいけない」というプレッシャーが常に付きまといます。

急な残業や外食の予定が入った時に、冷蔵庫の中のお弁当が無駄になってしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。

その点、冷凍タイプのお弁当なら、賞味期限が数ヶ月から半年程度と長く設定されているため、自分のペースで消費することができます。

「今日は疲れて料理を作る気力がないな」「買い物に行けなかったな」という時に、冷凍庫から取り出してレンジで温めるだけで、栄養管理された温かい食事が完成するのは、忙しい現代人にとって最強のメリットだと言えます。

冷凍弁当のメリット解説。長期保存が可能で、最新技術により風味をキープできる点を紹介。 — イメージ

特にnosh（ナッシュ）などの冷凍宅配弁当は、全国どこでも配送してくれるので、地方に住んでいても手軽にヴィーガンメニューを楽しめます。

冷凍技術の進化も目覚ましく、以前のような「水っぽくて味が薄い」というイメージは過去のものになりつつあります。

急速冷凍によって食材の細胞破壊を最小限に抑えているため、解凍後も野菜の食感が残っていたり、ソースの風味が損なわれていなかったりと、出来立てに近い味わいを楽しめるようになっています。

冷凍弁当ならではの活用術

冷凍弁当をストックしておけば、以下のようなシーンでも大活躍します。

活用シーン

リモートワーク中のランチ： 休憩時間にサッと温めて食べられるので、午後の仕事にすぐに集中できます。
体調不良の時： 買い物や料理ができない時でも、体に優しい野菜中心の食事が摂れます。
家族の食卓で： 自分だけヴィーガン食にしたい時、家族とは別のメニューを用意する手間が省けます。

また、冷凍弁当は容器ごと捨てられるタイプが多いため、食後の洗い物が不要なのも嬉しいポイントです。

ヴィーガン料理は野菜の下処理や調理器具の洗浄など、意外と洗い物が多くなりがちですが、冷凍弁当ならそのストレスからも解放されます。

継続することが何より大切な食生活の改善において、この「手軽さ」は最大の武器になるはずです。

東京などの配送エリアを確認

ヴィーガン弁当の宅配サービスを探すとき、配送エリアの確認は必須です。「ヴィーガン弁当宅配」と検索して出てくる美味しそうな写真の数々。

店舗デリバリーと冷凍クール便の配送エリアの違い。クール便は全国対応可能であることを示す日本地図。 — イメージ

しかし、その多くは利用できる人が限られているという現実があります。

特に、シェフが作った出来立てを届けてくれる「ケータリング型」や「デリバリー型」のサービスは、そのほとんどが東京都内の特定エリア（港区、渋谷区、新宿区など）に限定されています。

これは、調理してから食べるまでの時間が短い「中食」の特性上、品質保持のために配送距離を伸ばせないことや、自社配送スタッフの人件費効率を考えると、人口密度が高く注文頻度の高いオフィス街に絞らざるを得ないという事情があるからです。

例えば、野菜が美味しいと評判の「LONGING HOUSE」などは、都心部へのオフィス配送には強いですが、エリアを一歩出ると利用できなかったり、あるいは利用できたとしても数千円単位の追加送料が発生したりします。

実際によくある失敗談として、「サイトの写真を見てすっかり注文する気になっていたのに、いざ注文画面で住所を入力したら『配送エリア外です』と表示されて絶望した」というケースがあります。

時間をかけてメニューを選んだ後にこれが起きると、本当にがっかりしますよね。

また、Uber Eatsや出前館などのデリバリーアプリも同様で、店舗から数キロ圏内しか配達してくれないため、自宅の場所によっては「ヴィーガン」で検索しても一件もヒットしないということが珍しくありません。

都心エリア外にお住まいの方へ
もし配送エリアの壁にぶつかったら、無理に冷蔵・常温のデリバリーを探し続けるよりも、潔く「宅配便（ヤマト運輸や佐川急便）」を利用するタイプのサービスに切り替えることをおすすめします。

これなら日本全国どこでも届きますし、エリアによるサービスの格差を感じることもありません。

大阪や地方の宅配事情

東京に比べると、大阪やその他の地方都市では、ヴィーガン専門の宅配弁当店を見つけるのが少し難しくなります。

もちろん、大阪市内や京都、福岡などの大都市圏であれば、Uber Eatsなどで探せば個人のヴィーガンカフェが手掛けるデリバリーが見つかるかもしれません。

しかし、それらはあくまで「飲食店のメニューを運んでくれる」サービスであり、毎日食べることを想定した「宅配弁当」としては、価格が高すぎたり、メニューのバリエーションが少なかったりすることが多いです。

例えば、カフェのヴィーガンランチボックスをデリバリーで頼むと、配送料込みで1食2,000円近くになることも珍しくありません。

たまの贅沢なら良いですが、日常使いするにはハードルが高いですよね。

また、地方都市にお住まいの方の場合、そもそも近隣にヴィーガン対応のお店が一軒もないという「ヴィーガン砂漠」であることも少なくありません。

そのため、地方在住の方がヴィーガン食を宅配で楽しむなら、先ほど触れた「全国配送対応の冷凍弁当」が現実的で賢い選択かなと思います。

クール便（冷凍宅急便）を利用したサービスなら、北海道から沖縄まで、地域格差なく同じクオリティの食事を楽しむことができます。

さらに嬉しいことに、こうした全国対応のサービスの中には、東京の有名ヴィーガンレストランが監修したメニューを取り扱っているところもあります。

つまり、地方にいながらにして、都心のトレンドを取り入れた最先端のヴィーガン料理を自宅で味わうことができるのです。

また、地方ならではのメリットとして、冷凍庫のスペースを確保しやすいという点もあります。

都心の狭いマンションに比べて、地方の住宅はキッチンや冷蔵庫が広い傾向にあるため、まとめて10食、20食と注文してもストック場所に困りにくいです。

送料もまとめ買いすることで割安になるケースが多いので、実は地方在住の方こそ、冷凍宅配弁当の恩恵を最大限に受けられるのかもしれません。

まずい等の口コミと評判

「肉や魚を使わないお弁当って、味が薄くてまずいんじゃないの？」という不安、正直ありますよね。私も最初はそう思っていました。

精進料理のような質素な味付けをイメージして、「食べた気がしないんじゃないか」「途中で飽きてしまうんじゃないか」と心配になるのは当然です。

実際にSNSや口コミサイトを調べてみると、確かに「ボリュームがなくてお腹が空く」「大豆ミートの食感がゴムみたいで苦手」「野菜の水っぽさが気になる」といったネガティブな声もチラホラ見かけます。

冷凍弁当全般に言える「体に悪いのでは？」「栄養がないのでは？」という不安や、添加物の真実についてはこちらの記事で専門的に解説しています。

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特に多いのが、ボリュームに関する不満です。植物性食材は動物性食材に比べてカロリー密度が低いため、同じお弁当箱のサイズでも摂取カロリーが少なくなりがちです。

その結果、食べた直後は良くても、数時間後には猛烈な空腹感に襲われることがあります。

また、冷凍弁当の場合、葉物野菜（ほうれん草や小松菜など）は解凍時に水分が出やすく、食感がくたっとなってしまうことがあり、シャキシャキ感を期待していた人には「まずい」と感じられる原因になっています。

最近の技術はすごい

ただ、最近の技術はすごいです。特に「揚げ物」や「濃いめの味付け」のメニューは、お肉と変わらない満足感があると評判が良いです。

例えば、大豆ミートの唐揚げやハンバーグなどは、下味をしっかりつけ、衣の工夫をすることで、まるでお肉のようなジューシーさを再現しています。

ヴィーガン食の満足感を出す工夫。濃いソースや大豆ミートの揚げ物、食感の落ちにくい根菜の活用。 — イメージ

また、中華料理やカレーなど、スパイスや香味野菜をふんだんに使ったメニューは、動物性エキスを使わなくてもパンチのある味わいに仕上がっており、ご飯がどんどん進みます。

失敗しないメニュー選びのコツ

口コミで「まずい」と言われない、満足度の高いメニューを選ぶには、以下のポイントを意識してみてください。

ポイント

色の濃いソースを選ぶ： 黒酢あん、チリソース、デミグラス風など、味のしっかりしたソースがかかったメニューは満足度が高いです。
根菜類が多いものを選ぶ： レンコン、ごぼう、人参などの根菜は、冷凍しても食感が変わりにくいのでおすすめです。
揚げ物系を選ぶ： 油分が含まれることで腹持ちが良くなり、ヴィーガン食特有の「物足りなさ」をカバーしてくれます。

逆に、シンプルな野菜炒めや、お浸しメインのメニューは、冷凍・解凍の過程で食感が劣化しやすいので避けたほうが無難かもしれません。

メニュー選びで失敗しないためには、口コミを参考にしつつ、まずは「味の濃そうなもの」「油を使ったもの」から試してみるのが、美味しく続けるコツかもしれません。

おすすめのヴィーガン弁当宅配とベジタリアン比較

では、具体的にどのサービスがおすすめなのでしょうか。数あるサービスの中から自分に合ったものを見つけるのは大変ですが、利用シーンや目的別に整理してみると、意外とすんなり決まるものです。

ここでは、私が実際にリサーチして注目しているサービスを、それぞれの強みや特徴とともに比較しながら紹介していきます。

美味しいヴィーガン食の特徴

美味しいヴィーガン弁当には、共通する工夫があります。それは「満足感を出すための味付けの工夫」です。

動物性脂肪（肉の脂など）特有のコクや甘みを使えない分、植物性の素材だけでいかに「旨味」と「パンチ」を出すかが、料理人の腕の見せ所になります。

例えば、大豆ミートを使った唐揚げに、ネギや生姜、ニンニクをたっぷりと効かせた香味ダレをかけた「油淋鶏（ユーリンチー）風」などは、その代表格です。

香味野菜の香りと酸味の効いたタレが食欲を刺激し、大豆特有の豆臭さを完全にマスクしてくれます。これにより、植物性とは思えないほどご飯が進む、ガッツリとした味わいが生まれます。

また、茄子のような油と相性の良い野菜を使い、コクのある黒酢や味噌などで濃厚に味付けしたメニューもハズレが少ないですね。

茄子は油を吸うことでトロトロの食感になり、濃厚なソースがよく絡みます。これを口に入れた瞬間の「ジュワッ」とした食感は、肉料理に勝るとも劣らない満足感を与えてくれます。

「ヘルシーな食事＝薄味で我慢するもの」という固定観念を覆してくれるお弁当こそが、ストレスなく長く続けられる、本当に美味しいヴィーガン食だと言えます。

ナッシュ等の人気サービス

手軽にヴィーガン生活を始めたいなら、やっぱり知名度の高いnosh（ナッシュ）は外せません。

テレビCMやSNSでもよく見かけるのでご存知の方も多いと思いますが、実はここ、全メニューがヴィーガンというわけではありませんが、メニューの中にしっかりと「ヴィーガン対応」のものが用意されているんです。

noshの最大の特徴は、一流のシェフと管理栄養士がタッグを組んでメニュー開発をしている点です。

ナッシュの味の評判や、利用前に知っておきたい失敗しないコツについては、こちらの実食レポ記事が参考になります。

そのため、単に「肉を使っていない」だけでなく、「料理として完成度が高い」メニューが多いのが魅力です。

nosh（ナッシュ）のヴィーガンメニューのポイント

「茄子の黒酢あん」が絶品： 口コミでも非常に評価が高く、トロトロの茄子と酸味の効いた餡がご飯によく合います。リピーター続出の人気メニューです。
糖質管理も同時にできる： 全メニューが糖質30g以下に設定されているので、ヴィーガンを実践しながらダイエットや糖質制限もしたいという方に最適です。
片付けが圧倒的に楽： 環境に配慮した紙素材の容器に入っており、食べ終わったらそのまま燃えるゴミとして捨てるだけ。洗い物の手間がゼロになります。

ナッシュ（nosh）の紹介。一流シェフ監修の味、糖質30g以下、片付けが楽な紙容器の特徴。 — イメージ

ただし、注意点もあります。noshは元々が「低糖質」を売りにしているサービスのため、お弁当にご飯（主食）が付いていません。おかずのみのセットになっています。

ヴィーガン食は野菜中心でカロリーが低くなりがちなので、おかずだけではエネルギー不足になってしまうことがあります。

そのため、自分で玄米ご飯や雑穀米を用意したり、スープをプラスしたりして、しっかりボリュームを補うのが美味しく食べる秘訣です。

これを怠ると「量が少なくて物足りない」という感想になってしまうので、準備をお忘れなく。

無添加やオーガニックの選択

「せっかく体に良いことをするなら、添加物も避けたい」「原材料の産地までこだわりたい」という健康意識の高い方には、「みどりえ」や「がじゅま〜る」といった専門店がおすすめです。

※動物性食材を使わないだけでなく、化学調味料や保存料を極限まで排除した「無添加」の宅食を優先したい方は、こちらの比較記事も合わせてチェックしてみてください。

これらは、単に動物性食材を使わないだけでなく、オーガニック（有機栽培）野菜を使っていたり、化学調味料や保存料、合成着色料を一切使用しない「完全無添加」で作られていたりと、素材へのこだわりが半端ではありません。

特に「みどりえ」で使われている「テンペ（大豆の発酵食品）」などは注目です。

大豆ミートが「肉に似せるために加工された食品」であるのに対し、テンペは大豆を丸ごと発酵させた伝統食品であり、より自然に近い状態で大豆の栄養を摂取できます。

このテンペを使ったメニューは、独特のほっくりとした食感とコクがあり、加工食品を避けたい「ホールフード」志向の方や、マクロビオティックを実践している方から熱烈に支持されています。

価格は1食あたり1,000円〜2,000円台と、一般的なお弁当に比べると少し高めですが、その分、食べた後の体の軽さや満足感は格別です。

毎日の食事にするには予算オーバーかもしれませんが、「週に一度の自分へのご褒美」や、「体調をリセットしたい時のデトックス食」として取り入れるには最適かなと思います。

自分の体を作るものですから、たまにはとことんこだわってみるのも良いですよね。

オーガニックや完全動物性不使用にこだわる専門店「みどりえ」「がじゅまーる」などの紹介。 — イメージ

送料や最低注文金額の注意点

最後に、お財布事情に関わる、でも見落としがちな重要な注意点をお伝えします。

特に専門店系の宅配弁当を利用する場合、お弁当本体の価格だけでなく、「送料」と「最低注文金額」の壁が意外と高いんです。

ここを計算に入れておかないと、最終的な支払額を見て驚愕することになりかねません。

サービスタイプ	価格帯の目安	送料・条件の傾向と注意点
高級・専門店（LONGING HOUSE等）	1,200円〜	・「送料無料の壁」が高い例えば15,000円以上の注文でないと送料無料にならないなど、法人やイベントの大口注文を前提とした設定が多いです。・最低送料が高額注文金額が低いと、送料だけで3,000円〜4,000円かかるケースも。個人での少量注文には不向きです。
冷凍サブスク（nosh等）	600円〜	・地域別送料がかかるクール便を利用するため、地域ごとに1,000円前後の送料が固定で発生します。・まとめ買いがお得 6食セットより10食、20食セットの方が、1食あたりの送料負担が軽くなります。冷凍庫のスペースさえあれば、まとめ買いが断然お得です。