「毎日仕事と家事でヘトヘト…料理くらいは楽をしたい」そんなふうに感じて、「宅食 つくりおき」と検索されたのではないでしょうか。
私自身、共働きでバタバタしていた時期があり、スーパーの惣菜コーナーで「またこれか…」とため息をついた経験が何度もあります。
実は今、進化する宅食サービスの中には、冷蔵で届く手作り感満載のものから、冷凍庫にストックできる便利なものまで、驚くほど多くの選択肢があるのをご存知でしょうか。
この記事では、あなたのライフスタイルにぴったりハマるサービスの選び方や、失敗しないためのポイントを、私の実体験を交えて正直にお伝えします。
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記事のポイント
- 冷蔵と冷凍どちらが自分の生活に合っているかの見極め方
- コストを抑えつつ美味しく続けるための料金比較
- 一人暮らしや高齢者など家族構成別のおすすめサービス
- 「冷凍庫に入らない」などのよくある失敗を防ぐコツ
宅食のつくりおきサービスを選ぶポイント
宅食サービスを選ぶ際、多くの方が「ランキングの上位だから」「SNSでよく見るから」といった理由で決めてしまいがちです。
しかし、実際に利用してみると「量が多すぎて食べきれない」「味が好みじゃなかった」「送料が高くて続けられない」といったミスマッチが後を絶ちません。
宅食は、あなたのライフスタイルや家族構成、そして「何を一番解決したいか」によって、選ぶべき正解が全く異なります。ここでは、後悔しないために必ずチェックしておきたい重要な視点を、5つの切り口で深掘りして解説していきます。
一人暮らしに最適な宅食の選び方
一人暮らしの方が「宅食 つくりおき」を利用する際、最大の落とし穴となるのが「量と賞味期限のバランス」です。例えば、冷蔵惣菜サービスの代表格である【つくりおき.jp】は、基本的に4人家族（大人2人＋子供2人）を想定した大容量パックで届きます。
これを一人で利用しようとすると、届いた瞬間から「4日間で20食分を食べきる」という過酷なフードファイトが始まってしまいます。
もちろん冷凍保存も可能ですが、わざわざ小分けにして冷凍する手間をかけるなら、最初から冷凍のサービスを選んだ方が効率的ですよね。
そこでおすすめなのが、1食分ずつ完結している「冷凍タイプの宅食」です。これなら、急な残業で外食になったり、週末に出かけたりしても、食材を腐らせる心配がありません。
特に「nosh（ナッシュ）」や【宅配弁当Meals】のようなサービスは、自分の好きなメニューを必要な数だけ注文できるため、一人暮らしの不規則なスケジュールにも柔軟に対応できます。
また、一人暮らしのワンルームなどの場合、備え付けの冷蔵庫が小さいことも多いでしょう。冷凍弁当は意外とかさばるため、注文前に冷凍庫のスペースを確認しておくことが必須です。
もしスペースに不安がある場合は、容器がコンパクトなサービスを選ぶか、配送間隔を調整できるサービスを選ぶのが賢い選択です。
一人暮らし向けのサービスについて、さらにコストパフォーマンスや利便性を掘り下げて知りたい方は、以下の記事もぜひ参考にしてみてください。
安い価格で継続できるサービスの比較
宅食サービスを一時的な利用ではなく、日常のインフラとして長く続けるためには、「無理のない価格設定」かどうかが極めて重要です。
パッと見の商品価格だけで判断すると、後から「送料が高すぎる」「クール便代が別だった」といった事実に気づき、結局割高になってしまうケースが少なくありません。実質的な負担額を把握するには、送料を含めたトータルコストで比較する必要があります。
| サービス名 | 1食あたり目安 | 送料 | 特徴とコスト感 |
| nosh（ナッシュ） | 599円〜 （最安値時） |
地域別（有料） 約1,000円〜 |
「nosh club」というランク制度があり、買えば買うほど永久に割引が適用されるため、長期利用者ほどお得になります。 |
| ワタミの宅食ダイレクト | 390円〜 （お試し割） |
一律（有料） 800円〜 |
初回のお試しセットが非常に安く設定されており、ハードルが低いです。定期購入でも手数料が明確で安心感があります。 |
【宅配弁当Meals】 |
600円台〜 | 要確認 | 初回割引キャンペーンなどが充実している時期を狙うと、かなりお得に始められます。真空パックで送料効率が良い場合も。 |
| 【つくりおき.jp】 | 798円〜 | 込み | 送料込みの明朗会計ですが、4人前×5食のプランだと週に約16,000円の出費となり、まとまった金額が必要です。 |
表を見ると分かるように、【つくりおき.jp】は送料込みで分かりやすい反面、1回あたりの支払額が大きくなります。一方、冷凍弁当タイプは1食あたりの単価を抑えやすいですが、北海道や沖縄などの遠隔地では送料が2,000円近くになることもあるため注意が必要です。
「自炊の方が安いのでは？」と思うかもしれませんが、買い物に行く時間、調理する時間、後片付けの時間を含めた「機会費用」を考えると、宅食は決して高くありません。
特に共働きで忙しい方にとって、時間は何よりも貴重な資源です。安さを重視するなら、初回限定のキャンペーンやお試しセットを賢くハシゴして、自分に合う味を見つけつつコストを抑えるのがおすすめです。
さらに限界まで安さを追求したい方は、こちらの記事で500円以下のサービスについても詳しく解説しています。
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高齢者でも安心な栄養バランスと食感
高齢のご家族のために「宅食のつくりおき」を検討されている場合、若者向けのお弁当とは全く異なる視点での選び方が必要になります。具体的に気をつけるべきは「食材の硬さ（食感）」と「味付けの濃さ」、そして「栄養バランス」です。
若者に人気のサービスは、揚げ物が多かったり、ご飯が進むような濃い味付けだったりすることが多く、高齢の方には胃もたれの原因になったり、塩分過多になったりするリスクがあります。
この点において、私が最も信頼を置いているのが「ワタミの宅食ダイレクト」です。長年、高齢者向けの配食サービス（手渡しのお弁当）事業を展開してきた実績があり、そのノウハウが冷凍惣菜にも活かされています。
管理栄養士が設計したメニューは、塩分やカロリーが厳格にコントロールされており、出汁を効かせることで薄味でも満足できる工夫がされています。また、食材の固さにも配慮があり、噛む力が弱くなってきた方でも安心して食べられるメニューが揃っています。
また、冷凍惣菜の「わんまいる」も非常に評判が良いです。こちらは国産食材を100%使用し、合成保存料を使わないという徹底したこだわりがあります。
調理法も「湯煎解凍」を採用しているため、電子レンジ解凍特有のパサつきや加熱ムラがなく、しっとりと柔らかい食感を楽しめます。「美味しい和食が食べたい」という食通のシニア世代には、わんまいるが最適解と言えるでしょう。
高齢者向けの食事選びについては、以下の記事でさらに詳しく比較・解説しています。
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冷凍と冷蔵の保存方法による違い
「つくりおき」サービスを検討する際、意外と見落としがちなのが「保存温度帯（冷凍か冷蔵か）」の違いです。これが使い勝手を大きく左右します。
冷蔵（チルド）タイプ
代表サービス：【つくりおき.jp】、シェフの無添つくりおき、FitDishなど
メリット：作りたての食感に近く、野菜のシャキシャキ感などが残りやすい。解凍の手間がほぼなく、レンジで少し温めるだけで食卓に出せる。
デメリット：消費期限が短い（届いてから3〜4日程度）。「早く食べなきゃ」というプレッシャーがかかる。長期保存には向かない。
冷凍タイプ
代表サービス：nosh、ワタミの宅食ダイレクト、【宅配弁当Meals】、わんまいるなど
メリット：賞味期限が長い（数ヶ月〜1年）。「今日は疲れたから宅食にしよう」といったスポット利用ができる。ストックしておけば災害時や体調不良時の備えになる。
デメリット：解凍に時間がかかる場合がある。食材によっては食感が変わる（特に葉物野菜など）。冷凍庫のスペースを占有する。
私の経験上、毎日の夕食が決まった時間に必要で、献立を考えるのが面倒なファミリー層には「冷蔵」が向いています。
一方で、仕事が不規則でいつ家で食べるか分からない方や、週末だけ楽をしたいという方には、食品ロスを出さずに済む「冷凍」が圧倒的におすすめです。ご自身の生活リズムに合わせて選んでみてください。
人気サービスのプランや送料を徹底比較
主要な「宅食 つくりおき」サービスのプラン内容を、もう少し詳しく比較してみましょう。特に【つくりおき.jp】のような冷蔵惣菜サービスと、noshやMealsのような冷凍弁当サービスでは、提供スタイルが大きく異なります。
冷蔵型の「つくりおき.jp」は、基本的に「4人前」が1セットになっています。これは「家族全員分の食事を一度に解決する」というコンセプトだからです。副菜も含めてタッパーのような容器に入って届くため、食卓で取り分けるスタイルになります。
家族団欒には最適ですが、好みが分かれるメニューだと子供が食べてくれない…というリスクもあります。
一方、私がおすすめする「nosh」や【宅配弁当Meals】は、1人前ずつの個包装プレートになっています。これの最大のメリットは「個食対応」ができることです。
お父さんはガッツリ肉料理、お母さんはヘルシーな魚料理、子供はハンバーグ…といった具合に、家族それぞれが好きなメニューを選べます。また、帰宅時間がバラバラでも、それぞれが自分のタイミングで温めて食べられるので、温め直しの手間もありません。
送料については、冷凍便を使うサービスは地域によって高くなるケース（特に北海道・沖縄）があります。注文画面に進む前に、必ずご自身の居住エリアの送料を確認しましょう。「送料無料」と書かれていても、特定プラン限定だったり、初回のみだったりすることもあるので注意が必要です。
おすすめの宅食やつくりおき活用術
宅食サービスを上手に活用すれば、買い物、調理、後片付けという「名もなき家事」から解放され、生活に驚くほどのゆとりが生まれます。しかし、使いこなすにはちょっとしたコツがあります。
ここでは、失敗しないための活用術や、よくある疑問について、私の体験談を交えて解説していきます。
「まずい」という口コミの真相と味の評判
「宅食 つくりおき」と検索すると、サジェストに「まずい」という言葉が出てきて不安になったことはありませんか？味の好みは人それぞれですが、評価が分かれる原因の多くは「解凍方法の失敗」や「メニュー選びの偏り」にあります。
例えば、冷凍弁当の場合、指定された時間通りに温めないと、冷たい部分が残ったり、逆に加熱しすぎて野菜から水分が出て水っぽくなったりすることがあります。特に魚料理は、加熱しすぎると硬くなりやすいので注意が必要です。
これを防ぐには、表記時間より少し短めに温めて様子を見たり、自然解凍を併用したりするのがコツです。
また、「わんまいる」のように湯煎で解凍するタイプは、お湯を沸かす手間はかかりますが、真空パックの中でじっくり均一に熱が通るため、味と食感のクオリティは冷凍とは思えないほど高いと評判です。
「手間をかけてでも美味しいものを食べたい」という方には、電子レンジ型よりも湯煎型の方が満足度は高いでしょう。
最近の冷凍技術は目覚ましく進化しています。特に「Meals（ミールズ）」は、レシピ動画メディアのデリッシュキッチンがプロデュースしているだけあって、味付けや彩りへのこだわりが強く、「冷凍食品特有の味がしない」というポジティブな声が多く聞かれます。
初回限定のお試しセットでお得に注文
いきなり定期購入を申し込むのは、誰でもハードルが高いものです。「口に合わなかったらどうしよう」「冷凍庫に入らなかったらどうしよう」という不安を解消するために、多くのサービスでは初回限定の割引キャンペーンや、お試しセットを用意しています。
- nosh（ナッシュ）：初回購入時の割引クーポン（合計3,000円OFFなど）が頻繁に発行されており、実質1食あたり最安値クラスで試せます。
- ワタミの宅食ダイレクト：「お試し割」として、通常価格より大幅にお得に試せるセットがあります。送料も割安になるケースが多いです。
- シェフの無添つくりおき：初回は送料無料や33%OFFなどの強力なキャンペーンを行っていることがあります。高級ラインを試すチャンスです。
冷凍庫に入らない問題を解決する容器
冷凍の宅食を利用する際、最大の悩みであり、最も発生しやすいトラブルが「冷凍庫に入りきらない問題」です。特に一人暮らし用の冷蔵庫や、すでに冷凍食品でパンパンの家庭用冷蔵庫の場合、10食セットなどが届くと絶望的な状況になります。
この問題を解決するには、注文前に必ず「容器のサイズと形状」を確認し、冷凍庫のスペースを空けておく必要があります。noshの容器サイズは約18cm×16.5cm×4.5cm。これが10個届くと、かなりの体積になります。
省スペースを重視するなら、【宅配弁当Meals】や「わんまいる」が救世主となります。Mealsは真空パックのような薄型の容器を採用しているため、従来の弁当箱タイプよりも隙間に収納しやすいです。
さらに「わんまいる」は完全なパウチ袋なので、冷凍庫のデッドスペースに詰め込むことができ、収納効率は最強です。
飽きずに続けられる豊富なメニュー構成
「つくりおき」サービスを利用し始めて数ヶ月経つと、必ずと言っていいほど直面するのが「メニューへの飽き」です。
特に、メニューが固定されているサービスや、種類が少ないサービスだと、毎週同じような味付けの料理が届くことになり、家族から不満が出ることがあります。
長く続けるなら、メニューの豊富さや入れ替え頻度は重要なチェックポイントです。この点において「nosh（ナッシュ）」は非常に優秀で、常時60種類以上のメニューがあり、しかも毎週新しいメニューが3品も登場します。
自分で好きなメニューを選べる楽しさがあるため、「次はどれを頼もうかな」と選ぶこと自体がエンタメになり、飽きずに続けやすいです。
逆に、「選ぶのが面倒くさい」「栄養バランスはお任せしたい」という方は、ワタミの宅食ダイレクトや【宅配弁当Meals】のように管理栄養士が最適な組み合わせを提案してくれるコースを選ぶと、思考停止で健康的な食事が届くので楽ちんです。
添加物に配慮した安全な食事の選び方
小さなお子様がいるご家庭や、妊娠中・産後の方、あるいは健康意識の高い方にとって、食品添加物は非常に気になるポイントだと思います。「宅食は便利だけど、添加物が心配…」という声もよく耳にします。
完全に無添加を目指すなら、少し割高にはなりますが「シェフの無添つくりおき」のような特化型サービスを選ぶのがベストです。化学調味料も保存料も一切使わず、キャリーオーバー（原材料に含まれる微量な添加物）までチェックしている徹底ぶりです。
ただし、一般的な冷凍宅食でも、国の基準を満たした安全な食材が使われていますし、必要最低限の添加物に抑えられています。
厚生労働省も食品添加物の安全性については厳格な基準を設けており、健康への悪影響がないとされる範囲で使用が認められています（出典：厚生労働省『食品添加物』）。
例えば「FitDish」や「わんまいる」は、合成保存料や合成着色料を使わない、あるいは極力控えるといった独自の基準を設けています。
完全にゼロにこだわるとコストが跳ね上がるため、「不要な添加物は使わない」というスタンスのサービスを選ぶのが、価格と安全性のバランスが良い現実的な選択だと言えます。
自分に合う宅食やつくりおきを見つける
ここまで様々なサービスを紹介してきましたが、最終的にどのサービスを選ぶべきかは、あなたが「何を最優先するか」によって決まります。最後に、タイプ別のおすすめをまとめておきます。
- メニューを自分で選びたい・若者や単身者向け： nosh（ナッシュ）がおすすめ。メニューが豊富でパッケージもおしゃれ、アプリで管理もしやすいです。
- 高齢者・和食派・信頼性と安定感重視： ワタミの宅食ダイレクトがおすすめ。味付けが優しく、長年の実績による安心感があります。
- コンパクト収納・野菜もしっかり摂りたい： 【宅配弁当Meals】やわんまいるがおすすめ。冷凍庫を圧迫せず、食材の質にこだわった食事が楽しめます。
「宅食のつくりおき」を活用することは、決して手抜きではありません。それは、自分と家族の時間を守り、心に余裕を持つための「賢い選択」です。まずは気になったサービスの初回セットを試してみて、家事が楽になる感動をぜひ体験してみてください。
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