宅食で500円以下は可能？送料込みの最安値とおすすめ3選

最近、スーパーに行ってもコンビニに行っても「あれ、また値上がりしてる？」と感じることが増えましたよね。お昼のコンビニ弁当とペットボトルのお茶だけで、気づけば1,000円近く飛んでいくことも珍しくありません。

「毎日の食費をなんとか500円以内に抑えたい」「でも自炊をする時間も体力もない」という切実な悩みを持つ方が、宅食サービスに救いを求めるのは当然のことだと思います。

ただ、正直にお伝えすると、原材料費や物流コストが高騰している今の日本で、送料込みでワンコインに収まる宅食サービスを見つけるのは、砂漠で針を探すような難易度になりつつあります。

それでも、決して諦めないでください。各社がしのぎを削って出している「初回限定のお試しセット」や「隠れたクーポン」、そして「まとめ買いの裏技」を駆使すれば、ランキング上位の味も品質も確かなお弁当を、500円台、あるいはそれ以下で楽しむことは十分に可能です。

この記事では、私が長年宅食を利用し続けて得た知識と経験をフル動員して、一人暮らしの節約派さんから、健康を気遣う高齢者の方まで、絶対に損をさせない「500円宅食」の正解を導き出します。

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宅食を500円で利用する際の注意点

「宅食 500円」というキーワードで検索して出てくるサービスの中には、パッと見は安くても最終的な支払い金額で予算オーバーしてしまうものが少なくありません。

ここでは、安さの裏側に潜む「送料」の罠や、価格を抑えるために知っておくべき商品の特性、そして失敗しないための選び方について、私の実体験を交えながら詳しく解説していきます。

宅食は500円だと送料込みが困難

まず、現実を直視することから始めましょう。多くの宅食サービスの公式サイトには「1食350円〜」や「1食400円台！」といった魅力的なキャッチコピーが踊っています。

しかし、ここには大きな落とし穴があります。それは「送料が含まれていない価格」であることがほとんどだという点です。

冷凍のお弁当を配送するには、通常の宅配便ではなく「クール便」を使用する必要があります。ご存知の方も多いと思いますが、クール便の送料は決して安くありません。

地域にもよりますが、一般的に800円〜1,000円、北海道や沖縄などの遠隔地であれば2,000円近くかかることもザラにあります。仮に1食400円のお弁当を7食セット（2,800円）で購入したとしても、そこに送料1,000円が加算されれば合計3,800円。

1食あたりの実質単価は約543円となり、あっという間にワンコインの壁を超えてしまいます。

この「送料の壁」を突破して、恒常的に送料込み500円以下を実現しているサービスは、私の知る限り「ヨシケイ（夕食ネット）」の『シンプルミール』など、自社配送網（自社のトラックとスタッフ）を持っているごく一部の企業に限られます。

彼らは既存の食材配達ルートに乗せてお弁当を届けることで、配送コストを極限まで下げているのです。しかし、これには「配送エリアが限定的」というデメリットも伴います。

昨今の物価上昇の影響は凄まじく、総務省の統計を見ても食料品の価格は上昇の一途をたどっています。企業努力だけでは吸収しきれないコストが、送料や商品価格に転嫁されているのが現状です。

だからこそ、表面的な価格だけでなく「送料を含めたトータルコスト」で計算する癖をつけることが、宅食選びで失敗しないための第一歩です。（出典：総務省統計局『2024年（令和6年）消費者物価指数』）

宅食で500円のお試しセットを利用

定価で500円以下を探すのが難しい今の時代、最も賢い戦略と言えるのが「各社のお試しセットを渡り歩く」という方法です。多くの宅食サービスは、新規顧客を獲得するために、赤字覚悟の「初回限定キャンペーン」や「お試しセット」を用意しています。

これらを活用すれば、通常ではありえない価格でハイクオリティなお弁当を楽しむことができます。

例えば、「ワタミの宅食ダイレクト」では、過去に10食セットを1食あたり390円で提供するキャンペーンを行っていましたし、フィットネス系の高級宅食と思われがちなサービスでも、初回限定で半額以下になるクーポンを配っていることがあります。

これらは「一度食べてくれれば良さがわかるはず」という企業の自信の表れでもあります。

参考ワタミの宅食ダイレクトの口コミは？料金やまずい噂を検証

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個人的におすすめなのは、まず「単発購入」ができるお試しセットから攻めていくことです。これなら「解約し忘れて2回目が届いてしまった！」というミスを防げます。

一方で、ナッシュのように「定期購入が前提だけど、初回割引が非常に大きい（そしていつでも解約可能）」というタイプも増えています。この場合は、スマホのカレンダーに「解約検討日」を登録しておくのが鉄則です。

こうして複数のサービスを割引価格で試食していくうちに、自分の好みに合う味付けや、冷凍庫のスペース事情に合う容器のサイズ感などがわかってきます。「節約しながら、自分にベストな宅食を探す旅」だと思って、楽しみながらキャンペーンを利用してみてください。

宅食の500円は一人暮らしに推奨

「500円前後の安い宅食って、量が少なくて物足りないんじゃない？」という疑問をよく耳にします。正直に言えば、その通りです。1食700円〜800円するような高級路線のお弁当に比べれば、ボリュームが控えめであることは否めません。

しかし、この「量が控えめであること」こそが、一人暮らしの方にとっては逆に大きなメリットになると私は考えています。

一人暮らしの食事で最も困るのは、「食材を余らせて腐らせてしまうこと」と「栄養バランスの偏り」ではないでしょうか。野菜を買っても使いきれずにしなびさせてしまったり、結局面倒でカップラーメンやお惣菜ばかりになってしまったり…。

500円クラスの宅食弁当は、主菜1品＋副菜2〜3品で構成されており、カロリーは200kcal〜300kcal程度、ご飯は付いていないタイプが主流です。

このスペックは、「自分でご飯（白米）を用意して、お味噌汁を一品足す」というスタイルに最適化されています。週末にまとめてご飯を炊いて冷凍しておき、インスタントのお味噌汁を添えれば、準備時間はレンジで温める数分だけ。

それでいて、品数豊富な定食スタイルが完成します。自分で調整できる「ご飯の量」で満腹感をコントロールできるので、ダイエット中の方はご飯を少なめに、ガッツリ食べたい日は大盛りに、といった融通が利くのも嬉しいポイントです。

また、食べきりサイズなのでゴミも最小限で済みます。一人暮らしの小さな冷蔵庫（冷凍庫）でも、コンパクトな容器なら10食分くらいは余裕でストックできます。

「今日のご飯、どうしよう」という毎日の悩みから解放されるストレスフリーな生活は、数百円の差額以上の価値をもたらしてくれますよ。

宅食の500円弁当はまずい評判も

「安かろう悪かろう」という言葉があるように、500円以下の激安弁当に対して「まずいのではないか？」と疑う声があるのも事実です。

ネット上の口コミをリサーチしてみると、確かに「味が薄い」「水っぽい」「食感がふにゃふにゃしている」といったネガティブな意見が見受けられます。

しかし、これには明確な理由があります。多くの格安宅食サービス、特に「ワタミ」や「まごころケア食」などは、もともと高齢者の利用を想定して開発された経緯があります。

そのため、高血圧などの生活習慣病に配慮して「塩分を2.0g〜2.5g以下」に制限していたり、噛む力が弱くなった方でも食べやすいように「食材を柔らかめに調理」していたりすることが多いのです。

普段、コンビニ弁当や外食の濃い味付けに慣れている若い世代がこれらを食べると、「味がしない」「物足りない」と感じてしまうのは無理もありません。

これを「まずい」と表現するか、「健康的で優しい味」と捉えるかは、食べる人の好みや健康意識に大きく左右されます。

私自身の感想としては、最近の冷凍技術（急速冷凍など）の進化は目覚ましく、決して「まずい」とは思いません。

むしろ、出汁（だし）の風味を効かせて塩分控えめでも満足できるように工夫されていたり、野菜本来の味がしっかり感じられたりと、家庭料理に近い温かみを感じることが多いです。

「まずい」という評判を鵜呑みにせず、「なぜそのような評価になっているのか（塩分制限やターゲット層の違い）」を理解した上で選べば、大きなミスマッチは防げるはずです。

宅食の500円は高齢者に見守りを

高齢者向けの食事サービスにおいて、「500円（ワンコイン）」という価格設定は、単なる食事代以上の意味を持ちます。それは「毎日継続できる安心料」としての側面です。

特に「ワタミの宅食」の冷蔵弁当シリーズ（まごころ手鞠など）は、1食490円〜という低価格で、担当の「まごころスタッフ」が決まった時間に手渡しで届けてくれます。

離れて暮らす家族にとって、この「手渡し」がどれほどありがたいか、想像に難くありません。

もし、お弁当を届けた際にチャイムに応答がなかったり、異変を感じたりした場合には、事前に登録した緊急連絡先に連絡を入れてくれるオプション（見守りサービス）も用意されています。

毎日600円、700円のお弁当となると、年金生活の中で継続するのは経済的に厳しい場合もあります。しかし、500円以下であれば、自炊の材料費や光熱費、買い物に行く手間や転倒リスクなどを考慮すると、十分に合理的でお得な選択肢となります。

お弁当の蓋を開ければ、栄養バランスの整った色とりどりのおかずが並んでいて、孤独になりがちな毎日の食事に彩りを添えてくれます。

また、配送スタッフとのちょっとした会話（「今日は寒いですね」「体調はどうですか？」といったやり取り）が、社会との繋がりを維持する大切な機会にもなります。

500円の宅食は、単にお腹を満たすだけでなく、高齢者の心と身体の健康を支える「インフラ」として機能しているのです。ご両親の食事が心配な方は、まずはこの価格帯の冷蔵宅配弁当から検討してみることを強くおすすめします。

宅食の500円なら冷凍タイプが便利

500円クラスの宅食を利用する際、冷蔵（チルド）タイプと並んで検討したいのが「冷凍タイプ（冷凍弁当）」です。

冷蔵弁当はその日のうちに食べなければならない消費期限の短さがネックですが、冷凍弁当なら製造から半年〜1年ほど保存がきくため、ライフスタイルに合わせて自由なタイミングで食べることができます。

「今日は残業で遅くなったから冷凍弁当で済ませよう」「週末は時間があるから自炊を楽しもう」といった使い分けができるのが最大の魅力です。そして、冷凍タイプには「まとめ買いによる単価ダウン」という強力な武器があります。

例えば、「まごころケア食」などのサービスでは、7食セットよりも14食、21食と一度にたくさん注文するほど、1食あたりの単価が安くなる料金体系を採用しています。

21食セットなどを注文すれば、送料を含めても1食あたり500円以下に抑えられるケースがあります。ここで問題になるのが「冷凍庫に入りきらない！」というスペースの問題ですが、なんと一部のサービスでは、条件を満たせば「専用の小型冷凍庫を無料でレンタルしてくれる」という驚きのキャンペーンを行っています。

「いざという時のための備蓄」としても優秀ですし、買い物に行けない体調不良の時などにも重宝します。初期費用を抑えつつ、長期的に見て食費を節約したいのであれば、冷凍タイプのまとめ買い＆冷凍庫レンタルは、最強の選択肢の一つと言えるでしょう。

宅食で500円級のおすすめサービス

それでは、数ある宅食サービスの中から、私が実際に利用して「これは500円の価値がある（あるいはそれ以上にお得）」と感じたサービスを厳選して3つご紹介します。

それぞれの特徴や、安く利用するための具体的なテクニックも合わせて解説しますので、ぜひ参考にしてください。

ナッシュはクーポン利用で安い

今、最も勢いのある宅食サービスといえば「nosh（ナッシュ）」でしょう。おしゃれな紙パッケージと、和洋中からスイーツまで60種類以上のメニューから自由に選べる楽しさが、若い世代を中心に絶大な支持を集めています。

「でも、ナッシュっておしゃれな分、高いんじゃないの？」と思っている方、実は半分正解で半分間違いです。

確かに定価ベースで見ると、最も安いプランでも1食599円（税込）〜となっており、ここに送料が加わると700円を超えてきます。しかし、ナッシュには「nosh club（ナッシュクラブ）」という独自の会員ランク制度が存在します。

これは累計購入数に応じて割引率が上がっていくシステムで、買い続ければ最終的に1食499円（税込）という最安値に到達します。この権利は退会しない限り永久に続くので、長く使えば使うほど他社を圧倒するコスパを発揮します。

さらに、これから始める方に絶対に使ってほしいのが「初回限定クーポン」や「お友達紹介クーポン」です。時期にもよりますが、初回から3回目までの注文が合計3,000円OFFになるキャンペーンなどが頻繁に行われています。

これらを適用すれば、最初の数回は実質1食300円〜400円台で試すことも夢ではありません。

味についても、フレンチやイタリアンのシェフが監修しているだけあって、冷凍弁当とは思えないクオリティです。「チリハンバーグステーキ」などの人気メニューは、肉汁があふれて本当に美味しいですよ。

「安く済ませたいけど、食事の楽しみやトレンド感も捨てたくない」という欲張りなニーズに応えてくれるのがナッシュです。

参考宅食ナッシュの口コミは悪い？まずい評判の真実と失敗しないコツ

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ワタミの宅食ダイレクトは冷凍保存

「ワタミの宅食」といえば、先ほど紹介した冷蔵のお弁当が有名ですが、全国どこでも配送可能な冷凍惣菜サービス「ワタミの宅食ダイレクト」も非常に優秀です。ここの強みは、なんといっても「圧倒的なお試しセットの安さ」にあります。

特に注目なのが、「いつでも三菜」というお惣菜セットのお試しキャンペーンです。過去の実績では、10食セットを3,900円（税込・送料無料キャンペーン時など条件による）で提供していたこともあり、1食あたり390円という驚異的な価格を叩き出しています。

これはスーパーのお惣菜コーナーで3品買うよりも確実に安いです。

味付けは「ザ・日本の家庭料理」。ひじきの煮物やきんぴらごぼう、鯖の味噌煮といった、毎日食べても飽きない定番メニューが中心です。オリジナルの「かさねだし」を使用しており、塩分控えめでも旨味をしっかり感じられる工夫が凝らされています。

「奇抜なメニューはいらないから、ホッとする味のご飯が食べたい」という方や、「まずは一番安く試せる冷凍弁当を探している」という方には、ワタミの宅食ダイレクトが最適解です。

参考ワタミの宅食ダイレクトの口コミは？料金やまずい噂を検証

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Mealsは初回割引で宅食がお得

料理レシピ動画メディアとして有名な「DELISH KITCHEN」がプロデュースする【宅配弁当Meals】。ここは、初回割引の割引額が非常に大きいことで知られる隠れた高コスパサービスです。

特筆すべきは、初回購入時に適用される割引キャンペーンの太っ腹さです。例えば、21食セットなどのまとめ買いプランを選択すると、初回限定で数千円単位の割引が適用され、1食あたりの価格が大幅に下がることがあります。

プランによっては1食500円を大きく下回る計算になることも。管理栄養士監修で栄養バランスが完璧なのはもちろん、野菜の使用量が比較的多いのも特徴で、不足しがちな野菜を美味しく補えます。

また、Mealsの容器は「真空パック」のような形状を採用している点も見逃せません。一般的な冷凍弁当の容器は厚みがあって嵩張るのですが、Mealsの容器は薄くてコンパクト。冷凍庫の隙間にスッと差し込めるので、一人暮らしの小さめの冷蔵庫でも収納しやすいんです。

魚料理も骨が丁寧に取り除かれていたりと、食べる人への細やかな配慮（気遣い）が感じられるサービスです。

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コンビニより宅食が安い理由とは

ここまで読んで、「家に届けてくれるのに、なんでコンビニ弁当より安かったり、同等の価格で提供できたりするの？」と不思議に思った方もいるかもしれません。普通に考えれば、配送料がかかる分、宅食の方が高くなりそうですよね。

その最大の理由は「廃棄ロス（食品ロス）の削減」と「計画生産」にあります。コンビニやお弁当屋さんは、「今日どれくらい売れるか」を予測して商品を並べますが、売れ残った商品は廃棄せざるを得ません。この廃棄コストは、あらかじめ商品価格に上乗せされています。

一方、宅食（特に定期配送や冷凍弁当）は、注文が入った分だけを製造・配送したり、賞味期限の長い冷凍状態で在庫管理したりすることができます。

つまり、「捨てなくて済む」のです。無駄な廃棄を出さない分、原材料にお金をかけたり、価格を抑えて提供したりすることが可能になります。

また、工場で同じメニューを数千食、数万食単位で一括調理することで、規模の経済が働き、製造コストも大幅に下がります。「必要な分だけを作って、無駄なく届ける」という仕組み自体が、究極の節約システムになっているわけですね。

私たちが安く利用できるだけでなく、環境にも優しい。宅食を利用することは、実はSDGsにも貢献できる賢い選択なんです。

宅食を500円台から始めてみよう

今回は「宅食 500円」をテーマに、安く利用するための裏技やおすすめのサービスについて深掘りしてきました。結論として、「送料完全無料で、いつでも誰でも500円以下」という夢のようなサービスは、残念ながら現代の日本からは姿を消しつつあります。

しかし、視点を変えてみてください。「初回のお試しキャンペーン」をうまく利用したり、「まとめ買い」で単価を下げたり、ヨシケイのような「自社配送エリア」を活用したりすれば、実質500円以下、あるいは500円台前半で利用できるチャンスはまだまだたくさん残されています。

毎日コンビニ弁当で700円使って、栄養バランスが偏り、ゴミも増える生活と、1食500円台で管理栄養士監修の健康的な食事が冷凍庫にストックされている生活。どちらが心と身体、そしてお財布に優しいかは明白ではないでしょうか。

まずは、今回ご紹介したナッシュやワタミの宅食ダイレクトなど、初回特典がお得なサービスから「お試し」感覚で始めてみてください。「あ、これなら続けられるかも」と思える出会いが、きっと待っていますよ。

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